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真人娱乐城开户地址:肺最怕过冬 五招教您养好肺

2017-12-06 08:39 作者:王碧辉 来源:大众网济宁频道
入冬以来,42岁的市民张先生一直被咳嗽病所困扰,不得不请假就医。山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营介绍,冬季气温低,空气干燥,尤其北方冬季供暖,室内外温差较大,很容易造成呼吸道抵抗力下降,引发呼吸系统疾病。如果治疗不及时,上呼吸道疾病还可能延伸到下呼吸道,导致气管炎或肺炎。冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。针对冬季气候特点,时以营总结了五点帮助大家保护好呼吸道,养好肺。

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  “冬天一到就咳嗽不停,感觉整个胸部都疼痛,严重影响生活和工作。”入冬以来,42岁的市民张先生一直被咳嗽病所困扰,不得不请假就医。山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营介绍,冬季气温低,空气干燥,尤其北方冬季供暖,室内外温差较大,很容易造成呼吸道抵抗力下降,引发呼吸系统疾病。如果治疗不及时,上呼吸道疾病还可能延伸到下呼吸道,导致气管炎或肺炎。冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。针对冬季气候特点,时以营总结了五点帮助大家保护好呼吸道,养好肺。

  防寒保暖 避免感冒

  当人体受凉感冒时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致,所以防寒保暖,避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。应根据天气变化,及时增减衣服,注意被褥厚度,防止受凉感冒;要保证充足的睡眠时间,尤其感冒后更要注意多休息,咳嗽厉害及发热要及时就医;大风、雾霾天等空气浑浊的情况下,尽量少出门,即使外出要戴好口罩,做好防护措施;居室要保持55%的湿度,可通过洒水和晾湿衣服来增加湿度。每天早、中和晚各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜;冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水也可预防感冒,每日应补水2000-3000毫升。

  充足营养 增强体质

  充足合理的膳食营养摄入,能够增强体质,体格强壮了,自然抗病能力就增强。饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配,可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。冬季可多吃滋阴润肺的食物,如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物能够防止呼吸道反复感染,如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。冬季食疗也可以防治一些呼吸系统疾病,可以起到养肺的作用,比如百合蜂蜜汤:百合50克,与蜂蜜30克一起煎汤喝;川贝炖梨:鲜梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服;润肺银耳羹:银耳5克、冰糖50克煲汤喝。

  注意卫生 规避感染

  呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染,也有分泌物传染如痰液或是接触性传染,为此,注意卫生对避免感染尤显重要。居室在开窗通风的同时,让阳光照进屋,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。要勤洗手,因为呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。外出回家后,应及时洗脸、洗手、漱口,清理鼻腔。尽量少到拥挤的公共场所,咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻,防止污染空气。同时,要戒烟限酒,香烟的烟雾能使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道,生湿积痰,使病情加重。

  耐寒锻炼 提升免疫

  加强身体的耐寒锻炼,以适应外界气候的变化,可增加自身的免疫力。尤其是年轻人,完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病,如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车等均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力,也可提高机体抵御疾病的能力。冬天外出锻炼时间以上午10点—下午4点为宜。雾霾天不要外出锻炼,因为浓雾中不仅含有大量有害物质,而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换。坚持用冷水洗脸,洗鼻等。可做呼吸操、扩胸运动,腹式呼吸等训练,增强体质,提高对气候的适应能力和机体免疫力。老年人和体弱者,遇到大风降温天气、雾天、下雪天不要外出锻炼,可在室内进行适当活动。 

  敷贴按摩 养肺护肺

  中医理论认为气候寒冷,人体肌肤腠理不固,卫外机能不全,故很容易患呼吸道疾病。而人与自然是一个相互统一的整体,防治疾病顺应天气和时节变化,将起到事半功倍的效果。依据中医“天人相应”的理论,在冬天尤其是三九天采用白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等中药研细,调成糊状,贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上,能起到平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效。可以祛除寒邪、扶助正气,调节和增强免疫功能,提高人体对气候变化的适应能力,从而达到防病治病的目的。另外,按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴,也可以预防和缓解呼吸道系统疾病。大杼穴、风门穴、肺俞穴,分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁开1.5寸,左右两边各一个。由于这三对穴位在后背上,操作时需要别人帮助,被按者坐着或趴着均可,每天一次,每次时间以15—20分钟为宜。按压时,力度适中偏大,以局部酸胀发红为度。

  时以营提醒,当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到医院就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗。另外,有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就诊。

初审编辑:   责任编辑:贺亚林

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